1. Establece horarios regulares de sueño y de comidas
2. Organiza un menú semanal para poder optimizar al máximo tu compra cuando salgas al supermercado.
3. Para picos de ansiedad, prioriza alimentos saciantes, ricos en fibra y agua, como frutas y verduras.
4. Aumenta en tu dieta el aporte de vitaminas y minerales para tener “a tope” tu sistema inmune. De nuevo, ¡el reino vegetal te ayudará!
5. Come relajado, sin distracciones tecnológicas cerca. ¡Disfruta de la comida y desconecta!
6. ¡Cocina! Prueba tus dotes culinarios. Crea y experimenta nuevas recetas
7. Aprovecha para aprender más sobre lo que comes ¡Lee los etiquetados!
8. ¡Realiza 30 minutos al día de ejercicios sencillos, para no perder la forma ni la masa muscular!
9. Tomar el sol durante 10 minutos al día, te ayudará a activar la Vitamina D y además ¡te reforzará de energía positiva!
10. Y ante todo… No caigas en la monotonía y el aburrimiento… ¡aprovecha para hacer esas cosas para las que nunca sacabas tiempo!
Puedes seguir la charla que dará el miércoles 22 de abril a las 16h. Únete a la reunión pinchando en el siguiente enlace.
Dosier de prensa:
‘El decálogo de hábitos saludables para resistir al confinamiento’ en Merca2
‘Decálogo de hábitos saludables durante el confinamiento por el Covid-19’ en Villaviciosadigital
